Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Fit, Food, Fashion and Fun

by Mariline Santos

by Mariline Santos

Fit, Food, Fashion and Fun

11
Dez17

Masa á bolonhesa com ovo


Mariline

Não, não é uma massa à bolonhesa normal!

Esta é rica em fibra, gorduras boas e sem corantes nem conservantes 

Não têm de quê 

 

Ingredientes:

  • 1 peito de frango (de preferência caseiro)
  • massa integral ou rica em fibra (acaba por ser o mesmo xd)
  • 1 ovo
  • 2 tomates 
  • duas mãos de cogumelos frescos
  • 1 cebola
  • água q.b.
  • temperos a gosto (caril, mistura de pimentas, caril em pó, azeite, etc)

 

Preparação:

  1. Num tacho com água, cozer a massa até ficar ao vosso gosto;
  2. Noutro tacho, colocar um fio de azeite, a cebola picada e os temperos e deixar até a cebola lourar;
  3. Juntar o peito de frango previamente picado e um pouco de água (a necessária para o frango cozer);
  4. Deixar cozer e juntar os cogumelos, mexendo sempre;
  5. Num prato, partir o ovo, cobrir, e levar ao microondas menos de 1 minuto;
  6. Por fim, coar a massa, colocar num prato ou travessa;
  7. Colocar a carne e o ovo por cima e servir.

 

IMG_3251.JPG

IMG_3252.JPG

IMG_3253.JPG

IMG_3254.JPG

 

 

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Links

Sobre mim

Food

Fashion

Fit

Fun

Favoritos

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D

Mensagens

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.