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Fit, Food, Fashion and Fun

by Mariline Santos

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31
Dez16

Overnight oats (Aveia Adormecida)


Mariline

Overnight oats ou a chamada aveia adormecida é uma receita que pode e deve ser ser preparada com antecedência! São uam opção ótima para quem não tem tempo de manhã para preparar o pequeno-almoço...

 

I

ngredientes:

  • 1/2 colher de soma de flocos de aveia
  • leite à escolha q.b.
  • iogurte de soja (natural, com sabor o que preferirem)
  • peça de fruta à escolha
  • sementes de linhaça, canela, girassol, etc

Instruções:

1.
Pegue num frasco de vidro e coloce 1 colher de sopa de flocos de aveia. Coloque leite dentro do frasco de modo a cobrir totalmente os flocos de aveia.

2.
Coloque rodelas da fruta que escolheu e por cima coloque uma camda de iogurte (coloque o iogurte todo).

3.
Coloque mais uma camada de rodelas por cima do iogute. Finalize com canela pulvelhada e sementes à escolha.

4.
Por fim, coloque o frasco durante a noite em repouso no frigorífico. Na manhã seguinte misture tudo e está pronto a comer.

 

 

Aqui deixo-vos duas receitas dos meus frasquinhos, um com kiwi e outro com morango. Não precisa de fazer só com uma peça de fruta, pode fazer com várias.

Espero que gostem :)

 

Captura de ecrã 2016-12-22, às 17.19.06.jpg

Captura de ecrã 2016-12-22, às 17.19.30-8.jpg

 

 

 

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