O normal da preparação para a meia maratona, 4 treinos:

-1 de referência

-1 de velocidade

-1 de força/alta intensidade

-1 longo

O que realmente fiz 

- 1 treino de 45 min

- 1 aula de TRX. Aqueci na passadeira e após a aula fiz escadas (ajuda muito na corrida, nomeadamente nas subidas)

- 1 aula de cycling (equivale a velocidade. Não traz tantos resultados como as séries mas ajuda imenso, pois eleva o nível cardíaco)

- 1 aula de Grit 

- 1 longo  1h15 min

Adoro semanas assim!! Acabo rota, mas a satisfação é enorme.

Bons treinos