#15ª e 16ª semana - Preparação para Meia Maratona
Mariline
Já só faltam duas semanas!!!!!!! Nossa senhora 
O nervosismo está a crescer, e os treinos estão a ser mais intensivos!!!
Já devem saber que nem sempre publico a preparação todas as semanas, às vezes por motivos de saúde e poucos treinos (piores razões), mas desta vez foi mesmo por falta de tempo 
Mas vá, faltam duas semanas, vamos dar tudo por tudooo!!!
Décima quinta semana:
- Quatro treinos apenas a rolar: 1 - 30 min, 2 - 40 min, 3 - 36 min, 4 - 50 min
- Um treino de velocidade: 15 min aquecimento, alongamentos, 1 x 1400m, 1 x 600m, 1 x 300m, 300 m a descomprimir.
- Um treino de reforço muscular
Décima sexta semana:
Bem esta 16ª semana começou logo com prova no feriado!!
Comecei por fazer um aqueciemento, cerca de 30 min, alongamentos e depois o esperado momento da partida...
Era uma prova rápida, uma milha, que traduzindo para km's são 1600m. Posso dizer que apesar de não estar nos meus melhores dias, fiquei em terceiro 
, fui a pódio! Primeira vez como sénior feminina!!
No post da 14ª semana, falei-vos da entrada de uma grande amiga para o atletismo! Foi esta também a sua primeira prova como federada. Só tenho a dizer que vai sair daqui uma grande atleta! Ainda agora começou e já tem imensas conquistas! Já superou muitos medos, muitas barreiras e surpreendeu toda a gente com o seu esforço. Ainda vã ouvir falar muito nela!
Bem, vamos lá continuar com os treinos 
Dois treinos regenerativos: 5,5 Km, 14,5 Km
E treino longo mais esperado do século xp: 18Km
Tive o grande apoio da Miriam, vai ser a minha pacer na meia maratona! Consegui surpreender-me, fiz dentro do ritmo planeado por ela e quase chorei eheheh!
Posso dizer que quase chorei, andava a panicar com a falta de treinos, mas voltei a acreditar!!! Então vamos lá e nada de desistir 
