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Fit, Food, Fashion and Fun

by Mariline Santos

by Mariline Santos

Fit, Food, Fashion and Fun

27
Fev17

#7ª semana- Preparação para Meia Maratona


Mariline

Bem..... Por onde vou começar!!

Dizer que foi uma semana difícil, estaria a repertir-me... Mas foi. Poucos treinos, muito cansaço mas não se desiste. 

 

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25
Fev17

Soja com caril e arroz


Mariline

Com a modernização da industria das carnes cada vez são mais os estudos científicos que me legam a pensar que quanto menos carne/peixe comer, melhor! Tanto para a minha saúde como para os animais!

 

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19
Fev17

#6ª semana- Preparação para Meia Maratona


Mariline

Bem, vamos falar duma semana horrível!!!! Início de semestre, cansada sem tempo para treinar, sem força, etc, etc... E com prova no Domingo  Fujam!!! A correr de preferência 

 

O plano desta semana era o seguinte:

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E como podem ver só treinei duas vezes (Domingo conta e não conta por ser dia de prova)

 

Para quem está a acompanhar, no treino regenerativo apenas é para rolar, sem ligar a km's. Já o treino de referência é um treino de velocidade em que se aquece 7 min, acelera-se e dá-se o nosso melhor durante 3 min e depois recupera-se/abranda-se durante 5 min. Como podem ver, para quem tinha prova hoje (Domingo) apenas treinei 2 vezes. Estava com um pouco receio disso, mas sinceramente ter descansado foi o melhor que fiz e hoje posso dizer que estou orgulhosa de mim.

 

Para além disso, estive com a Miriam que também tem um Blog (link aqui), uma mulher extraordinária e que é a minha inspiração no mundo na corrida e como mulher. Não podia deixar de o dizer...

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A Inês que mesmo não correndo regularmente, (faz CrossFit) fez a prova, prova difícil, lutou com o seu psicológico e chegou ao fim! Só mostra a força necessária para chegar ao fim, lutar quando se quer muito uma coisa! E para além de gira é uma querida 

 

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Conheci ambas através do IG, já conheci algumas pessoas até, e digo-vos que a Internet só não é segura para quem não a souber usar! Dou graças por as ter conhecido, e por ter conhecido mais duas meninas muito importantes para mim também, mas que infelizmente estão longe, mas sempre no coração, tal como a Miriam e a Inês. Apesar da distância diária é possível manter contacto, falar e saber se estão bem ou mal.

 

Por fim, mais duas fotos da prova:

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Menina muito importante para mim, já lá vão uns anitos mas a amizade é grande. Surpreendeu-me com todo o apoio que deu na prova, o cartaz que vou guardar de coração e todas as palavras que troca-mos.

 

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 E pronto! Resta-me dizer que o que levamos de melhor na vida são sem dúvida os amigos e a família e todos os momentos, captados ou não, que estão por detrás de qualquer sorriso e ligação!

 

Para quem está a treinar para meia-maratona, maratona, prova, ou a iniciar-se na corrida, não vejam todo o esforço como um sacrifício, mas sim como um privilégio. Encontrar pessoas, conviver, querer chegar ao fim, puxar pelos outros, são partes maravilhosas da corrida! O resto o coração sente!

Não façam as coisas por obrigação, porque tem de ser, mas sim por gosto, por paixão! E acima de tudo sejam FELIZES! 

 

Por hoje é tudo  Bons treinos 

 

 

 

 

12
Fev17

#5ª semana- Preparação para Meia Maratona


Mariline

Boas pessoal!

 

A quinta semana já passou e contou com:

 

- 1 treino médio: 35 min

-1 treino de séries: 15 min de aquecimento e 3 séries! Comecei com 800m e fui diminuindo para 150m

-1 treino longo com muitaaaaaa chuva

-1 treino longo (último treino antes da prova doo clube)

 

Ainda fiz 2 mini-treinos de reforço muscular. Como tenho as rótulas fora do sítio, o reforço é essencial e esta semana senti algumas dores no joelho! Mas bora lá  A meia maratona não espera!!

 

 

 

 

09
Fev17

Bolo de maçã e linhaça castanha


Mariline

Mais um bolinho fit para snack's, sobremesas e pequenos almoços!!

 

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07
Fev17

#1 - Entrevistas que valem a pena


Mariline

Através da televisão, redes sociais e outros meios de comunicação, vemos imensa gente que emagrece e muda radicalmente a sua vida sem recorrer a métodos menos naturais (cirurgias, dietas milagrosa, chás de emagrecimento, etc). 

 

Hoje na RTP1 durante o programa da manhã, "A Praça", deram a conhecer a Susana que com 120 kg emagreceu quase 40 kg com a corrida! 

 

 

06
Fev17

#3ª e 4ª semana- Preparação para Meia Maratona


Mariline

Duas semanas muito complicadas em que os treinos foram poucos mas cumpri com o planeado! Como foram pouquíssimos os treinos e o tempo de publicar no Blog não foi o que desejava, decidi juntar as duas semanas num só post! 

Espero que estejam a acompanhar esta preparação e que de alguma maneira vos incentive a aventurarem-se :p

 

 

Captura de ecrã 2017-02-6, às 21.03.27.jpg

 

 

 

01
Fev17

Mugcake de banana e farinha de arroz (Bolo na caneca)


Mariline

E sai mais uma receita de um pequeno-almoço (lanche, sobremesa) saudável, rápido e super nutritivo! 

O mugcake ou o famoso bolo na caneca é um bolo preparado em cerca de 4 min. Há opções saudáveis, e as opções não saudáveis! (Aqui raramente vou apresentar receitas não saudáveis eheh)

 

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