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Fit, Food, Fashion and Fun

by Mariline Santos

by Mariline Santos

Fit, Food, Fashion and Fun

30
Abr17

#15ª e 16ª semana - Preparação para Meia Maratona


Mariline

Já só faltam duas semanas!!!!!!! Nossa senhora  

 

O nervosismo está a crescer, e os treinos estão a ser mais intensivos!!!

 

Já devem saber que nem sempre publico a preparação todas as semanas, às vezes por motivos de saúde e poucos treinos (piores razões), mas desta vez foi mesmo por falta de tempo 

 

Mas vá, faltam duas semanas, vamos dar tudo por tudooo!!!

 

 

 

26
Abr17

Papas de quinoa


Mariline

Papas de aveia todos conhecem certo?

E papas de quinoa?

 

Já me tinham falado, já comi quinoa, mas nunca ao pequeno-almoço!

 

É uma boa variável das papas de aveia e o sabor é tãooo bom 

 

Fiz uma pequena e simples experiência e tenho a dizer-vos que isto fica mesmo mesmo bom!!

 

IMG_0741.JPG

 

 

 

 

20
Abr17

Panquecas de banana e alfarroba


Mariline

Mais uma receita fit, só para desenjoar 

 

IMG_2287.JPG

 

 

As panquecas de banana e alfarroba são bastante nutritivas! Para quem não sabe a alfarroba é um dos substitutos do chocolate! 

Sou sincera, a farinha de alfarroba tem um cheiro um pouco desagradável, mas o sabor, ai ai, é qualquer coisa de divinal 

 

 

 

 

16
Abr17

#14ª semana - Preparação para Meia Maratona


Mariline

Bem, devem estar a perguntar-se porque razão falta a #12ª e a #13ª semana....

Para quem leu o post da #11ª semana, andava meia doente...

Pois bem, quando a pessoa é casmurra e não se medica corretamente e não dá ouvidos ao corpo a coisa vai para o torto. E foi exatamente o que aconteceu...

 

Nas duas semanas que aqui faltam apenas treinei uma vez, uma vez em cada uma delas. Entre escola, algum trabalho, cansaço e doente o organismo foi abaixo. Estive duas vezes no hospital, o que poderia perfeitamente ter sido evitado. Mas quando a pessoa é casmurra, é casmurra até ao fim dos tempos (não sei se ria, não sei se choro).

 

Pronto, após a segunda ida ao hospital e após dar descanso ao corpo e medicar-me corretamente consegui voltar.

Muita pressão em cima, faltam 4 SEMANAS!!!! E o treinador fez questão de me lembrar disso sempre que falhava aos treinos.

 

Foi uma semana difícil, foi complicado voltar, porque o organismo ainda não estava a 100%, a minha resistência perdeu-se um bocadinhoooooooo "entre linhas", mas cá se cumpriu o planeado!!

 

O melhor ainda, é que tenho treinado com uma grande amiga (o que ajuda sempre à festa ). É bom sentir que tenho pessoas a apoiarem-me e a dar uma oportunidade ao atletismo! Para já ela tem gostado, mas o mais importante é a companhia e todo o esforço que ela transpõe.

 

- Treino de referência: previstos 15 min, fiz 30min;

-Treino de velocidade: 2x séries de 600, 300 e 150 (muito resmungaram comigo porque estava lenta :( );

-Treino de reforço (nehckkk, muito fraquinho, mas melhor que nada . Trabalhar em sapatos e depois numa padaria conta?)

-Treino longo: previstos 15, 5km, 15,51km feitor

 

E pronto. Lição aprendida: Dar ouvidos e descanso ao corpo, ir ao médico e não se auto-medicar...

 

Espero que os vossos treinos estejam a correr bem! Nunca desistam por maiores que sejam as barreiras e uma ÓTIMA PÁSCOA cheia de doces (com moderação eheh)

 

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