Saltar para: Post [1], Comentar [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Fit, Food, Fashion and Fun

by Mariline Santos

by Mariline Santos

Fit, Food, Fashion and Fun

06
Fev17

#3ª e 4ª semana- Preparação para Meia Maratona


Mariline

Duas semanas muito complicadas em que os treinos foram poucos mas cumpri com o planeado! Como foram pouquíssimos os treinos e o tempo de publicar no Blog não foi o que desejava, decidi juntar as duas semanas num só post! 

Espero que estejam a acompanhar esta preparação e que de alguma maneira vos incentive a aventurarem-se :p

 

 

Captura de ecrã 2017-02-6, às 21.03.27.jpg

 

 

Então, na 3ª semana fiz 4 treinos, muitooooo fraquinhos e 3 dias de descanso

 

  • Um treino longo, cerca de 7 km
  • Um treino de rampas! 15 min de aquecimento e 8 rampas. Este treino de rampas ajuda a ganhar resistência nos músculos, e alguma velocidade também, em que se fazem uma espécie de sprints numa rampa, obrigando a puxar os joelhos bem para cima para a velocidade ser constante em toda a subida
  • Um treino de apenas 15 min só para não desabituar o corpo
  • Por fim um treino que não foi bem um treino xd Foi uma prova de 10 km em Estarreja! Tinha planeado fazer o percurso em 45 min, mas o tempo estava horrível! Chuva e vento diretos à cara. Mesmo assim fiz em 46 min, mas fiquei contente à mesma <3 Para além de ter tido o prazer de tirar uma foto com a Aurora Cunha, campeã de estrada três anos consecutivos

16425820_1642932782400580_3895252250823399547_n.jp

 

 

2ª semana:

  • 1 treino longo! Com um ritmo mais baixo que o normal ritmo de treino :p Pouco mais de 6km
  • 1 treino de técnica em que aqueci 15 minutos
  • 1 treino longo, 14,10 km (o máximo que já tinha feito tinha sido 11km mas para a meia é preciso começar a "comer" km's 

E por aí? Andam a aventurar-se?!

 

 

 

 

 

Comentar:

CorretorEmoji

Se preenchido, o e-mail é usado apenas para notificação de respostas.

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Links

Sobre mim

Food

Fashion

Fit

Fun

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D

Mensagens

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.