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Fit, Food, Fashion and Fun

by Mariline Santos

by Mariline Santos

Fit, Food, Fashion and Fun

27
Jul17

Panquecas de farinha de arroz e cacau 100%


Mariline

Olá olá meus amores!

 

Mais um dia, e mais uma receita de panquecas!!

 

Haverá mais louca do que eu? 

 

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25
Jul17

Papas de arroz e alfarroba


Mariline

Olá meus amores!!

Não se assustem já com o "papas de arroz" não são feitas com arroz eheheh.... Sigam a receitinha e não se acanhem em experimentar!

 

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Ingredientes:

  • leite ou água q.b.
  • 2 c sopa de farinha de arroz (uso esta)
  • 1 c sopa de farinha de alfarroba (uso esta)
  • 1 c sopa de canela
  • sementes de linhaça (indiferente o local de compra, mas as minhas são as da prozis)

 

 

 

18
Jul17

Panquecas de cacau e linhaça


Mariline

Bem, não sei se se nota muito, mas sou apaixonada por PANQUECAS

Então hoje para variar, vem mais um post com receitinha de panquecas!!!!!!

IMG_3089.JPG

 

Então, para as panquecas de cacau e linhaça precisam....

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 c sopa de cacau puro (podem comprar na prozis)
  • 1 c sopa de sementes de linhaça
  • 2 c sopa de farinha de aveia
  • água q.b.

 

 

12
Jul17

Cookies de pinhões


Mariline

IMG_3814.JPG

 

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 c sopa de manteiga de girassol
  • 70 g farinha de aveia
  • 30 g pinhões
  • 1 maçã
  • 1 c sobremesa de mel
  • canela q.b.

 

 

 

22
Jun17

Hambúrguer de quinoa


Mariline

Mais uma receitinha vegan! Daquelas que dá para fazer, congelar e comer quando não houver tempo para cozinnhar!

 

 

 

 

 

20
Jun17

Treino complementar para corredores


Mariline

Como corredora os meus treinos não são só corrida, corrida, corrida.... 

 

Tem de existir uma boa gestão de treinos para não desgastar o corpo, músculos, tendões, etc E para obter a melhor performance, um bom corredor tem de variar! Mas sendo sempre a corrida o seu grande foco (amor )

 

Hoje venho mostrar-vos um treininho que costumo fazer. Funciona como um treino de velocidade e resistência.

 

 

 

 

13
Jun17

Pequenos almoços descomplicados - #3


Mariline

Como não há duas sem três aqui vai *.*

 

Um dos meus pequenos-almoços/ pré-treino de eleição 

 

IMG_0566.JPG

 

 

 

17
Mai17

Tapioca! A crepe da moda!


Mariline

Quem nunca ouviu falar de tapioca nos dias de hoje não anda sintonizado com as tendências!

 

A tapioca desde sempre existiu, brasil, angola, etc. Mas só agora começou a estar na "moda".

Tanto em farinha, como em grãos, a tapioca tem estado muito presente no dia-a-dia de quem quer levar um estilo de vida saudável.

 

Como adoroooooo tudo o que seja saudável (ou quase tudo ), lá fui eu experimentar....

Adorei! Adorei! Adorei!

 

IMG_1421.JPG

 

 

 

 

 

14
Mai17

#18ª semana - O dia D - A minha primeira maratona


Mariline

Olá olááááááá!!!

 

A meia maratonista chegou!  

IMG_2861.JPG

 

 

Mas vá, antes que me ponha com testamentos vou contar-vos como foi a minha última semana de preparação para a meia...

 

 

 

08
Mai17

#17ª semana - Preparação Meia Maratona


Mariline

Boas pessoal!!!!!

 

Penúltima semana de preparação concluída (quase) com sucesso!!!

 

Semana muito complicada a nível psicológico. Muito cansaço, muito stress, muito sono, muita coisa 

 

Mas não desisti e não arranjei desculpas!! Tenho objetivos, tenho metas a atingir e tenho muita força!!

 

Bem, nesta semana ainda tinha muitos km's para adicionar ás pernas!

 

Depois de me ter estreado nos 18 km's na 16ª semana - Preparação para Meia Maratona, tive dois dias de descanso . Bastava um dia, mas foi uma "tareia" nova que dei ao corpo, e se sentia necessidade de descansar, descansei!!!

 

Após o longooooooo descanso, os treinos foram:

-Treino de séries: 1x1200m, 5x600m (10 min de aquecimento, e 2 min de descanso entre séries)

- Treino de reforço muscular 

- Treino de 14 km

- Treino longo, 16 km's.

Este foi o último treino longo. Não vou dizer que foi canja, por que não foi!!! Muito calor e fadiga.

No entanto foi um treino agradável porque conheci a Nádia do Running VS Science. Blogger e atleta, a Nádia já se estreou na Meia Maratona! 

E para não variar  a Miriam do Aquela Runner Obcecada geriu o treino! Tem ajudado imenso, em tudo! Planear treinos, dar na cabeça para descansar (também é preciso eheh), alimentação, tudooo! 

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Assim me despeço! O próximo post da preparação já vai ser o último, já vai conter os meus tempos, se cumpri ou não o objetivo, como me senti, etc, etc...

 

Posso afirmar a pés juntos que estou suuuuuper nervosa, ansiosa, assustada, contente. Um misto de sensações.

 

Daqui a uma semana já darei a certeza de qual deles é o mais forte 

 

Beijocas e bons treinos!!!!!

 

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