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Fit, Food, Fashion and Fun

by Mariline Santos

by Mariline Santos

Fit, Food, Fashion and Fun

25
Jul17

Papas de arroz e alfarroba


Mariline

Olá meus amores!!

Não se assustem já com o "papas de arroz" não são feitas com arroz eheheh.... Sigam a receitinha e não se acanhem em experimentar!

 

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Ingredientes:

  • leite ou água q.b.
  • 2 c sopa de farinha de arroz (uso esta)
  • 1 c sopa de farinha de alfarroba (uso esta)
  • 1 c sopa de canela
  • sementes de linhaça (indiferente o local de compra, mas as minhas são as da prozis)

 

 

 

08
Jul17

Muffins de banana e linhaça dourada


Mariline

Os muffins são uma ótima escolha para snacks!

Fáceis de transportar e fáceis de comer 

E então se forem saudáveis, melhor ainda 

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28
Jun17

Papas de milho


Mariline

Alô pessoal!!

 

Uma das variantes das papas de aveia: papas com farinha de milho!

 

Quando tenho crises intestinais, e não posso consumir aveia, faço papas de milho. Estava meia reticente ao início, mas digo-vos que adorei!!!!

 

 

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24
Jun17

Panquecas de aveia com sabor a chocolate


Mariline

Tudo pronto para mais um receitinha fresquinha??

Então bora la 

 

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Hoje trago-vos uma receita que tem completado o meu dia-a-dia.

Panquecas de aveia com sabor a chocolate! IMG_3727.JPG

É tão bom que vicia  

E não poderia ser mais simples!

 

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 3 colheres de sopa de farinha de aveia com sabor a chocolate da prozis (ou 30g)
  • água q.b.

Preparação:

  1. Bater o ovo;
  2. Juntar a farinha e misturar muito bem;
  3. Juntar água até que a massa fique quase líquida;
  4. Numa frigideira anti-aderente, colocar 2 colheres de sopa de massa;
  5. Quando criar bolhas na superfície da panqueca, está pronta a virar;
  6. Deixar cozer do outro lado cerca de 1 min;
  7. Repetir o processo até a massa terminar;
  8. Empilhar ou espalhar as panquecas num prato;
  9. Juntar toppings e recheios a gosto e está pronto a servir.

 

Espero que gostem 

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22
Jun17

Hambúrguer de quinoa


Mariline

Mais uma receitinha vegan! Daquelas que dá para fazer, congelar e comer quando não houver tempo para cozinnhar!

 

 

 

 

 

13
Jun17

Pequenos almoços descomplicados - #3


Mariline

Como não há duas sem três aqui vai *.*

 

Um dos meus pequenos-almoços/ pré-treino de eleição 

 

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28
Mai17

Girassol da Carol


Mariline

Para quem me conheço e subscreve sabe que tenho alguns problemas de saúde, nomeadamente no sistema digestivo, etc.

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17
Mai17

Tapioca! A crepe da moda!


Mariline

Quem nunca ouviu falar de tapioca nos dias de hoje não anda sintonizado com as tendências!

 

A tapioca desde sempre existiu, brasil, angola, etc. Mas só agora começou a estar na "moda".

Tanto em farinha, como em grãos, a tapioca tem estado muito presente no dia-a-dia de quem quer levar um estilo de vida saudável.

 

Como adoroooooo tudo o que seja saudável (ou quase tudo ), lá fui eu experimentar....

Adorei! Adorei! Adorei!

 

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14
Mai17

#18ª semana - O dia D - A minha primeira maratona


Mariline

Olá olááááááá!!!

 

A meia maratonista chegou!  

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Mas vá, antes que me ponha com testamentos vou contar-vos como foi a minha última semana de preparação para a meia...

 

 

 

08
Mai17

#17ª semana - Preparação Meia Maratona


Mariline

Boas pessoal!!!!!

 

Penúltima semana de preparação concluída (quase) com sucesso!!!

 

Semana muito complicada a nível psicológico. Muito cansaço, muito stress, muito sono, muita coisa 

 

Mas não desisti e não arranjei desculpas!! Tenho objetivos, tenho metas a atingir e tenho muita força!!

 

Bem, nesta semana ainda tinha muitos km's para adicionar ás pernas!

 

Depois de me ter estreado nos 18 km's na 16ª semana - Preparação para Meia Maratona, tive dois dias de descanso . Bastava um dia, mas foi uma "tareia" nova que dei ao corpo, e se sentia necessidade de descansar, descansei!!!

 

Após o longooooooo descanso, os treinos foram:

-Treino de séries: 1x1200m, 5x600m (10 min de aquecimento, e 2 min de descanso entre séries)

- Treino de reforço muscular 

- Treino de 14 km

- Treino longo, 16 km's.

Este foi o último treino longo. Não vou dizer que foi canja, por que não foi!!! Muito calor e fadiga.

No entanto foi um treino agradável porque conheci a Nádia do Running VS Science. Blogger e atleta, a Nádia já se estreou na Meia Maratona! 

E para não variar  a Miriam do Aquela Runner Obcecada geriu o treino! Tem ajudado imenso, em tudo! Planear treinos, dar na cabeça para descansar (também é preciso eheh), alimentação, tudooo! 

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Assim me despeço! O próximo post da preparação já vai ser o último, já vai conter os meus tempos, se cumpri ou não o objetivo, como me senti, etc, etc...

 

Posso afirmar a pés juntos que estou suuuuuper nervosa, ansiosa, assustada, contente. Um misto de sensações.

 

Daqui a uma semana já darei a certeza de qual deles é o mais forte 

 

Beijocas e bons treinos!!!!!

 

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