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Fit, Food, Fashion and Fun

by Mariline Santos

by Mariline Santos

Fit, Food, Fashion and Fun

09
Dez17

Panquecas vegetarianas de nutchoc


Mariline

Olá Followers (tudo uma questão de F's eheh) 

 

Aqui a apaixonada por comida e exercício está a concentrar-se em alimentação mais vegan e biológica.

 

E por isso, hoje, partilho a minha receita de panquecas vegetarianas. Sem ovos 

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29
Ago17

1 semana sem treinar??


Mariline

What?????????

 

Verdade! Verdadinha!!

Fiquei uma semana, 7 dias, sem treinar....

 

Na terceira semana de férias decidi deixar qualquer tipo de atividade física de lado.

Digamos que não foi fácil. Nada fácil. Tanto a nível físico como a nível psicológico.

Mas ao fim desta semana agradeço a mim mesma o esforço que fiz em combater o meu vício: correr.

 

 

 

28
Jun17

Papas de milho


Mariline

Alô pessoal!!

 

Uma das variantes das papas de aveia: papas com farinha de milho!

 

Quando tenho crises intestinais, e não posso consumir aveia, faço papas de milho. Estava meia reticente ao início, mas digo-vos que adorei!!!!

 

 

IMG_2322.JPG

 

 

 

 

20
Jun17

Treino complementar para corredores


Mariline

Como corredora os meus treinos não são só corrida, corrida, corrida.... 

 

Tem de existir uma boa gestão de treinos para não desgastar o corpo, músculos, tendões, etc E para obter a melhor performance, um bom corredor tem de variar! Mas sendo sempre a corrida o seu grande foco (amor )

 

Hoje venho mostrar-vos um treininho que costumo fazer. Funciona como um treino de velocidade e resistência.

 

 

 

 

13
Jun17

Pequenos almoços descomplicados - #3


Mariline

Como não há duas sem três aqui vai *.*

 

Um dos meus pequenos-almoços/ pré-treino de eleição 

 

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14
Mai17

#18ª semana - O dia D - A minha primeira maratona


Mariline

Olá olááááááá!!!

 

A meia maratonista chegou!  

IMG_2861.JPG

 

 

Mas vá, antes que me ponha com testamentos vou contar-vos como foi a minha última semana de preparação para a meia...

 

 

 

08
Mai17

#17ª semana - Preparação Meia Maratona


Mariline

Boas pessoal!!!!!

 

Penúltima semana de preparação concluída (quase) com sucesso!!!

 

Semana muito complicada a nível psicológico. Muito cansaço, muito stress, muito sono, muita coisa 

 

Mas não desisti e não arranjei desculpas!! Tenho objetivos, tenho metas a atingir e tenho muita força!!

 

Bem, nesta semana ainda tinha muitos km's para adicionar ás pernas!

 

Depois de me ter estreado nos 18 km's na 16ª semana - Preparação para Meia Maratona, tive dois dias de descanso . Bastava um dia, mas foi uma "tareia" nova que dei ao corpo, e se sentia necessidade de descansar, descansei!!!

 

Após o longooooooo descanso, os treinos foram:

-Treino de séries: 1x1200m, 5x600m (10 min de aquecimento, e 2 min de descanso entre séries)

- Treino de reforço muscular 

- Treino de 14 km

- Treino longo, 16 km's.

Este foi o último treino longo. Não vou dizer que foi canja, por que não foi!!! Muito calor e fadiga.

No entanto foi um treino agradável porque conheci a Nádia do Running VS Science. Blogger e atleta, a Nádia já se estreou na Meia Maratona! 

E para não variar  a Miriam do Aquela Runner Obcecada geriu o treino! Tem ajudado imenso, em tudo! Planear treinos, dar na cabeça para descansar (também é preciso eheh), alimentação, tudooo! 

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Assim me despeço! O próximo post da preparação já vai ser o último, já vai conter os meus tempos, se cumpri ou não o objetivo, como me senti, etc, etc...

 

Posso afirmar a pés juntos que estou suuuuuper nervosa, ansiosa, assustada, contente. Um misto de sensações.

 

Daqui a uma semana já darei a certeza de qual deles é o mais forte 

 

Beijocas e bons treinos!!!!!

 

30
Abr17

#15ª e 16ª semana - Preparação para Meia Maratona


Mariline

Já só faltam duas semanas!!!!!!! Nossa senhora  

 

O nervosismo está a crescer, e os treinos estão a ser mais intensivos!!!

 

Já devem saber que nem sempre publico a preparação todas as semanas, às vezes por motivos de saúde e poucos treinos (piores razões), mas desta vez foi mesmo por falta de tempo 

 

Mas vá, faltam duas semanas, vamos dar tudo por tudooo!!!

 

 

 

26
Abr17

Papas de quinoa


Mariline

Papas de aveia todos conhecem certo?

E papas de quinoa?

 

Já me tinham falado, já comi quinoa, mas nunca ao pequeno-almoço!

 

É uma boa variável das papas de aveia e o sabor é tãooo bom 

 

Fiz uma pequena e simples experiência e tenho a dizer-vos que isto fica mesmo mesmo bom!!

 

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20
Abr17

Panquecas de banana e alfarroba


Mariline

Mais uma receita fit, só para desenjoar 

 

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As panquecas de banana e alfarroba são bastante nutritivas! Para quem não sabe a alfarroba é um dos substitutos do chocolate! 

Sou sincera, a farinha de alfarroba tem um cheiro um pouco desagradável, mas o sabor, ai ai, é qualquer coisa de divinal 

 

 

 

 

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